Kamis, 23 Maret 2017

Tips Para Pemula Melakukan Fitness


Fitness adalah olahraga yang merupakan kegiatan olah tubuh yang biasanya dilakukan dengan menggunakan berbagai macam bentuk-bentuk latihan menggunakan alat. Dari berbagai macam-macam alat banyak sekali yang digunakan untuk latihan fitness dan alat tersebut bukan hal yang begitu aneh karena pada umumnya pada tempat fitness atau sering dikatakan gym sudah banyak menyediakan alat-alat fitness. Fitnes kini sangat populer terutama ditengah-tengah masyarakat perkotaan. Maka untuk itu tidak sangat mengherankan apabila banyak orang berbondong-bondong pergi ke tempat gym baik laki-laki maupun perempuan. Fitness ini dilakukan bukan semata-mata sebagai kegiatan olah tubuh namun dibalik itu semua fitness juga begitu banyak memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Selain untuk kesehatan fitness bermanfaat untuk menjadikan tubuh menjadi lebih ideal dan proposional.

Tidak sedikit orang terutama kaum perempuan yang melakukan fitness guna untuk menurunkan berat badan yang berlebih atau BB yang meningkat. Untuk kaum laki-laki biasanya mereka melakukan fitnes dengan tujuan untuk membentuk otot tubuh. Manfaat fitnes tentunya tidak ada habisnya karena  begitu banyak sekali manfaat yang bisa dihasilkan. Setelah diketahui begitu banyaknya manfaat fitness, tidak ada salahnya untuk melakukan fitness juga. Namun bagi  anda yang masih para pemula dan belum pernah melakukan fitness sekalipun atau sama sekali janganlah kawatir sebab disini akan sedikit menjelaskan untuk para pemula atau baru yang ingin melakukan olahraga fitness atau gym.


Komitmen
Biasanya untuk para pemula yang baru melakukan fitness sering dihampiri dengan rasa bosan  dan itu merupakan hal yang sangat wajar. Namun, sangat diharapkan jangan kalah oleh rasa bosan tersebut. Untuk itu perlu komitmen sebelum melakukan latihan fitness agar latihan yang jalankan tidak berhenti ditengah jalan.

Pemanasan
Sebelum melakukan fitness sebaiknya lakukan juga terlebih dahulu pemanasan. Hal itu bertujuan agar otot di dalam tubuh lebih fleksibel sehingga lebih siap untuk melakukan fitnes atau gym serta mengurangi resiko terjadinya cedera. Karna pada pemanasan ini bukan hanya dilakukan oleh para pemula saja akan tetapi orang yang sudah biasa pun harus melakukan untuk melakukan pemanasan sebelum memulai latihan fitness.

Gunakan peralatan sederhana
Banyaknya peralatan yang disediakan ditempat fitness. Ini untuk yang masih para pemula sebaiknya gunakanlah terlebih dahulu peralatan yang sederhana dan yang sebaiknya setiap kali melakukan beberapa latihan menggunakan alat dampingilah dengan instruktur gym.

Istirahat
Ketika melakukan fitness janganlah terlalu memporsir tenaga untuk terus melakukan latihan. Perlu menyelingi istirahat dalam setiap melakukan latihan. Cukup istirahat selama 2 sampai 3 menit.

Mencatat riwayat latihan
Catat riwayat latihan merupakan hal yang perlu dilakukan oleh orang para pemula. Ketika melakukan latihan beban, maka perlu mencatat berat beban pada saat melakukan latihan terakhir atau juga bisa mencatat hitungan ketika saat berlatih. Adanya catatan tersebut maka sangat diharapkan bisa melakukan pengembangan latihan ke tingkat selanjutnya tentu yang lebih rumit atau sulit.

Pola makan sehat
Mengimbangi pola makan sehat ketika melakukan olahraga yaitu olahraga fitness merupakan salah satu hal yang tidak bisa ditinggalkan. Selain gaya hidup sehat pun perlu dilakukan untuk menunjang keberhasilan fitness yang sedang dijalankan. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak dan banyak juga mengkonsumsi sayur dan buah, serta mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih atau mineral minimal sebanyak 8 gelas perharinya.

Nah, Itulah beberapa cara melakukan fitnes bagi para pemula. Semoga cara di atas dapat membantu bagi para pemula serta dapat mempersiapkan fisik sebelum memulai fitnes.

Related Posts

Tips Para Pemula Melakukan Fitness
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Like the post above? Please subscribe to the latest posts directly via email.